・穀物で８点
・油脂で２点
・砂糖、その他で１点
【穀類】
胚芽精米ご飯…50g
うどん(ゆで)…75g
干しそば…23g
蒸し中華麺…40g
スパゲッティ(乾)…21g
食パン…30g
【砂糖】
砂糖…21g(大さじ２と小さじ１)
【油脂】
マヨネーズ…12g(大さじ1)
油…9g(大さじ3/4)
【種実類】
アーモンド(乾)…13g
★食品1点置き換え食品
食パン 6枚きり1/2枚（30g）
クロワッサン 1/3切れ（20g）
フランスパン 1切れ（30ｇ）
ロールパン 1個（30ｇ）
ライ麦パン（30g）
生中華面 1/4 玉（30g）
スパゲティ （22ｇ）
干しそうめん （22ｇ）
干しそば （23ｇ）
干しうどん （22ｇ）
もち 小1個（35ｇ）
砂糖 大さじ2強（21ｇ）
はちみつ 大さじ１と1/3強（28g）
マーマレード 大さじ１と1/2 (30g）
いちごジャム 大さじ１と1/2(30g)
マヨネーズ 大さじ2/3強（30g）
ドレッシング 大さじ１と1/2(21g)
マーガリン 大さじ1弱（11g）
ようかん 1切れ（27ｇ）
大福餅 1/2個（35g）
せんべい 2枚（22ｇ）
ショートケーキ 1/4個（24ｇ）
ミルクチョコレート ３かけ（15g）
清酒 徳利1/2くらい（75g）
ビール ジョッキ1/2杯（210g）
コメント