・魚介・肉・その加工品で２点
・豆・豆製品で１点
【魚介類】
ミナミマグロ…85g
マアジ…65g
シロサケ…60g
マダイ…40g
マサバ…40g
マイワシ…35g
スルメイカ…90g
【肉類】
豚もも(脂身付き)…45g
豚バラ肉…21g
牛肩ロース…25g
牛もも肉…45g
鶏胸肉(皮付き)…40g
鶏ささ身…75g
【豆・豆製品】
納豆…40g
もめん豆腐…110g
★食品1点置き換え食品
サケ １切れ（50g）
わかさぎ ６尾（80g）
エビ ５尾（180ｇ）
タラ １切れ（115g）
サバ 小1切れ「（35g）
イカ中 1/2ぱい（110ｇ）
しらす干し （50ｇ）
牛もも肉 （55ｇ）
牛サーロイン肉 （35g）
豚ヒレ肉 （60ｇ）
豚もも肉 （50g）
豚ロース肉 （25g）
鶏胸肉 1/4枚（40ｇ）
鶏もも肉 1/5枚（40g）
ベーコン 1枚（20g）
ロースハム 2枚（40ｇ）
ウインナーソーセージ 2本（30ｇ）
絹とうふ 1/2丁（140g）
油揚げ 2/3枚(20g）
納豆 1/2パック（40ｇ）
生揚げ 1/4枚（55ｇ）
みそ 大さじ2と1/2(45g)
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