2008-08

・穀物で８点 ・油脂で２点 ・砂糖、その他で１点 【穀類】 胚芽精米ご飯…50g うどん(ゆで)…75g 干しそば…23g 蒸し中華麺…40g スパゲッティ(乾)…21g 食パン…30g 【砂糖】 砂糖…21g(大さじ２と小さじ１) 【油脂...

・野菜で１点 ・芋で１点 ・果物で１点 【野菜】　　　　　　　　【海藻】 レタス…670g　　　　　　湯通しわかめ…730g きゅうり…570g　　　　　ひじき…60g 大根…440g　　　　　　　【芋類】 トマト…420g 　　　　　 ...

・魚介・肉・その加工品で２点 ・豆・豆製品で１点 【魚介類】 ミナミマグロ…85g マアジ…65g シロサケ…60g マダイ…40g マサバ…40g マイワシ…35g スルメイカ…90g 【肉類】 豚もも(脂身付き)…45g 豚バラ肉…2...

・乳・乳製品で２点 ・卵で１点 【牛乳】 普通牛乳…120g 低脂肪乳…170g 【乳製品】 スキムミルク…22g プレーンヨーグルト…130g カマンベールチーズ…26g スライスチーズ…24g カッテージチーズ…75g 【卵】 ...