Q 1回に食べる量はどれくらいが目安？
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食事のとり方はわかりましたが、量はどれくらいを食べていいのでしょうか？ 好きなだけといっても、よくわかりません。
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リセットダイエットのルールを守れば、基本的に量の制限はありません。こういうと逆に迷ってしまうのかもしれませんが。ルールをキチンと守るなら、あなたが満足する量をたっぷり食べていただいていいのです。ただし、食べる量を一度でたっぷり盛りつけること。おかわりはNGですが、食べ切れなくて残すのはOKなんです。
Q 1日3食、必ず食べなくちゃいけないの？?
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仕事が不規則で、朝食抜き、昼食抜きになってしまうことがあります。また、帰宅時間が9時過ぎになることもあります。それから夕食をとるのですが、遅い時間の夕食はどのような点に気をつければいいのでしょうか。
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「一番大切なのはバランス」です。規則正しい時間で1日3食を、栄養とカロリーのバランスよくとるのが理想です。しかし、ライフスタイルによっては、それが無理な人もいるでしょう。遅い時間の食事が習慣化している人は要注意です。なぜなら「夜9時以降の食事は、早い時間帯に食べるよりも、脂肪細胞に変化しやすい」からです。さらに食べる時間が遅い人は、昼食からの食間もあきすぎて、おなかがすいてドカ食いしやすく、カロリーがオーバーになりがち。そうするうちに、気がつくと体はすでに脂肪蓄積モードに変換済み、おデブへの道まっしぐらなんです。夕食が遅くなる人は、朝、昼を多めに、そして夜は軽めにを心がけましょう。
Q 食べなきゃ、やせますよね。?
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早く目標達成するためには、食べないのがいちばん。食べなきゃ、すぐやせますよね。
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「食べなきゃやせる」は危険な考え方。健康的にきれいにやせることは、余分な脂肪がエネルギーとして使われて、体重の減量ができることなんです。脂肪は燃焼されるときに、筋肉のエネルギー源として使われます。そして、筋肉をつくるのはタンパク質の摂取が必須です。ですから、食事抜きのダイエットをすると、脂肪燃焼のために必要な、肝心の筋肉もなくなってしまい、基礎代謝が減り、食べないのにやせない、だからますます食べないという、悪循環を繰り返してしまうことになりかねません。
「食べなきゃやせない！」は、こんなワケからなんです。
脂肪を効率よく燃焼させるために、ビタミン、ミネラルはしっかりとる必要があります。食べてやせられる健康的なダイエット法をしっかり身につけましょう。
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