インスパイリングエクササイズ
「腰からお尻をスッキリきれいに！」
1. 仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てる
2. 両手で両足首をつかむ
3. 片方のヒザを内側に倒して 床をたたくように10回バウンド
4. 10回目に息を吐きながらヒザを床に押し付け10秒間キープ...
2009-06
貴乃花だいえっと
★四股エクササイズ方法「基本編」１．おへその下に力を入れ、左右対称に立つ。２．つま先と膝を外に向け、大きく股を開く。３．骨盤を立てた状態でゆっくりと腰を落とす。（膝が直角になる所まで）これを1日に2〜3回、10秒程度行なう！「応用編」１．お...
カロリーメモ 果物
みかんの缶詰
10粒で、重さ：46g カロリー：29kcal (1個平均 4.6g 3kcal)
中位のバナナ、1本、140g。
可食部：84g カロリー：72Kcal
少し小さめのアボカド、170g。
可食部：119g カロリー：22...
リトルカブ ブレーキ
バイク屋さんにブレーキを見てもらってます〜
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その他 使用プラグイン
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その他 リセットダイエットFAQ2
Q 運動はしなくてもいいのですか？ Q 1カ月で何kg落とすのが理想的ですか？?
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ダイエットといえば、運動がつきものだと思い、走ったり、スポーツクラブに通ったりしましたが、長続きしませんでした。本当に運動なしでやせられるのですか？
?...
その他 お肌が気になるお年頃
生理前なのかお肌が荒れている。。。
にきびあととか超気になる！！！
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その他 ぶらとっぷ
ユニクロのじゃないけど使ってみてるけど超楽。
その他 楽しかった遠征ぱち
土曜にだいちゃんと一緒に自転車で6キロくらいこいで知らない土地にパチンコにいったのだ！
換金率もわからない店に入り、うつ。
ドリフ、当たるもノーマル。飲まれる。追加投入してまたノーマル。
半分以上飲まれてつまらないので移動。
玉移動おｋ...
その他 らんにんぐデビューしてみようかな？
ジーンズだったけどちょっとランニングしてみた。
楽しいかも。
500mくらいしか走ってないけど。。。
ユニクロでズボンでも買うかな！ランニングシューズもほしいかも！