★四股エクササイズ方法
「基本編」
１．おへその下に力を入れ、左右対称に立つ。
２．つま先と膝を外に向け、大きく股を開く。
３．骨盤を立てた状態でゆっくりと腰を落とす。（膝が直角になる所まで）
これを1日に2〜3回、10秒程度行なう！
「応用編」
１．おへその下に力を入れ、左右対称に立つ。
２．両腕を胸の前に組み、基本編同様に腰を落とす。
３．両腕を肩の高さまで上げ、肘を直角に曲げる。
★貴乃花流食事術・ダイエットの新常識！
・カロリーにこだわらない
・1日3食にこだわらない
・お酒を上手に取り入れる
・ゆっくり、楽しく食べる
・夜9時以降は食べない
厳しい食事制限をするのではなく、きちんと運動をして、食べたいものを食べて理想の体を手に入れる！
○貴乃花流食生活のポイント
「1回の食事で10品以上食べる！」
「夕食は一時間以上かけて取る！」
「食べる順番が大切」
★貴乃花部屋特製 トマトちゃんこ レシピ
4-6人分の作り方
＜材料＞
キャベツ（1/4個）ざく切り、長ネギ（1/4本）ざく切り、ニラ（1/2束）、モヤシ（1袋）、シイタケ（8個）、シメジ（2パック）、エノキ（2パック）、マイタケ（2パック）、エリンギ（2パック）、豚バラ薄切り（200g）、鶏もも肉（250g）、ボイルホタテ（6-8個）、エビ（6-8個）、イカ（160g）、タコ足（2本）、アサリ（6-8個）
＊具材はお好みで！
＜トマトスープ＞
（1）
ホールトマト（350-400g・手でつぶしておく）
オリーブ油（大さじ2）
赤唐辛子（1本)小口切り
ニンニク（2片分）みじん切り
タマネギ（1玉分）みじん切り
固形コンソメ(2個)
バター（20g）
（2）
昆布カツオだし（1.5-2リットル）
酒（1/2カップ）
みりん（1/2カップ）
塩（小さじ1-1.5）
＜作り方＞
１．フライパンにオリーブ油を入れ、ニンニクのみじん切りと赤唐辛子を軽く炒める。
タマネギを加え飴色になるまでよく炒め、つぶしたホールトマトを入れて炒め火が通ったら、コンソメ・バターを加え軽く煮詰める。
２．（1)に(2)を加え鍋用スープにする。
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