Q 運動はしなくてもいいのですか? Q 1カ月で何kg落とすのが理想的ですか??
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ダイエットといえば、運動がつきものだと思い、走ったり、スポーツクラブに通ったりしましたが、長続きしませんでした。本当に運動なしでやせられるのですか?
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リセットダイエットは、食事療法によって体脂肪を燃焼させます。ですからプログラムに運動は入っていません。しかし、簡単なストレッチや筋トレなどの軽い運動は、気分転換になりますし、気になる部分のボディーラインを引き締めるのに効果的です。流行のヨガもいいですね。でも、気をつけていただきたいのは過激な運動です。フラフラになってダイエットをするのは、健康面でも大問題です。
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Q 1カ月で何kg落とすのが理想的ですか?
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今の体重から10kg減らすのが目標です。リセットダイエットをどれくらいの期間続けたらいいのでしょうか。
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これまでの経験だと、10kg減のモデルケースとして、3カ月を目安に目標設定をしています。最初の1カ月で5kg減、2カ月目は3kg減、3カ月目は2kg減を目標にするのが、無理をしすぎず実現できるペースです。1カ月の中で、やせやすい時期を見極めながら、1週間のリセットダイエットとクールダウンを繰り返します。厳密なリセットダイエットは1カ月につき1週間ですが、目標が10kg減なら、10kgやせるまでをダイエット期間と考え、無理もダラダラも、しすぎないように確実にゴールを目指しましょう。
Q 豆類はヘルシーな食材なのに、どうして食べちゃいけないの?
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ダイエットといえば、野菜をはじめとする、ヘルシーな食材を食べるというイメージがあります。NG食材に豆類が入っていますが、豆類はヘルシーな食材ではないのですか?
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確かに豆腐や納豆などは、タンパク質が豊富でヘルシーな食品です。ただ、ここで豆類をNG食材にしているのは、豆の種類によっては、でんぷん質の高いものがあるからです。この豆はOKで、この豆はNGとなると、複雑になってしまい混乱する原因にもなるので、リセットダイエットでは豆類をすべてNGにしています。たった1週間のことですから、豆類を食べなくても、他の食材で栄養は十分にとれます。しかし、豆類はクールダウン期にはおススメ食材になりますよ。
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Q なかなか思ったように、体重が落ちません。何か原因があるのでしょうか???
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張り切って始めたリセットダイエットですが、思うように体重が落ちません。だんだん気持ちも落ち込んできて、挫折しそうになっています。何が悪いのでしょうか。
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大丈夫。今までこのリセットダイエットで、1kgもやせなかった人はいません。スタート時期に間違いはありませんか? 生理前の黄体期だったり、健康状態が悪かったり、薬を服用しているときなどは、思ったより効果が出ないことがあります。さらに、ポイントと基本をもう一度確認してみましょう。食事日記も見直してみてください。食事内容や時間帯など、自分で勝手にルールを作っていませんか? そして、減量とは1kg1kgと目標に向かって進んでいく地道なもの。気がつくと、体重が落ちないときも通り越しているはずです。がっかりしないで確実に歩んでいれば、必ずゴールに到達しますよ。
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