腸内のお花畑

「腸年齢」の若い人は
　肌の悩みが少ない
　健康状態／体力／気持ち／容姿なども若い傾向
　肥満の人、ストレス過多の人で特に腸の老化が進行している
　

腸科学ブログ | 腸年齢チェック

腸内のお花畑を綺麗に育てる6つのポイント

1．食物繊維を積極的に摂りましょう
　2．肉や脂肪の摂りすぎに注意しましょう
　3．よく噛んで食べましょう
　4．毎日たっぷりの水分を摂りましょう
　5．便意があったら我慢しないようにしましょう
　6．腹筋を意識した生活を心がけましょう

このように腸内の善玉菌であるビフィズス菌などを摂るだけではなく、便の材料となるものや、
悪玉菌を増やさないようにすることや、排便の習慣化、排便を促すため腹筋を鍛えることなど、
さまざまなアプローチが考えられます。

なんだかお腹が重いなと感じている人、なんだかお肌の調子が優れない人、「腸年齢」をチェックして
実年齢より高かった人　などなど、ぜひ6つのポイントを実行してはいかがでしょうか？