エステはいかないけど
良いこと書いてあった。たかのゆりのサイトのダイエット黄金法則
http://www.takanoyuri.com/concept/golden/golden.html
①体重1日に4回計るんだって
起床直後、朝食直後、夕食直後、就寝直前の1日4回
理想は1日できれいな山形を描くグラフ
朝食抜き、間食、遅い夕食、だらだら食い、
やけ食いなどがあると乱れたグラフになるらしい。
自分の食行動を観察することで、
3食きちんと食べる規則正しい生活習慣を身につけるようにしていくようです。
②11食品バランスよく取る
炭水化物と脂質を控えて、効率的に脂肪を燃やす「PSMF式ダイエット」は大幅減量への近道らしいです
チーズ、卵、魚、肉、豆、野菜、根菜、海草、貝、ごま、植物油
14日間一切の炭水化物・糖質がＮＧ
たんぱく質と野菜を中心に取っていく
あーこれ系なのか、やれば利くと思うけど私にはむりむり〜
③満腹度チェックとよく噛む
1口30回だって。。。
④エステ体操
自宅で簡単に出来そう
（サイトの写真を参考にしてください）
⑤エステ
これはお金がかかりそうなので、サウナとかお風呂とかでモミダシたり、マッサージって感じ？
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